Польза цинка для мужчин

Цинк – незаменимый микроэлемент для мужчин. Он естественным образом повышает уровень тестостерона, отвечает за половую функцию и за твой внешний вид.

Что такое цинк и каковы его функции?

Цинк – важный минерал, который требуется всем клеткам организма. Самое высокое количество цинка сконцентрировано в клетках простаты.

Микроэлемент также находится в:

  • поджелудочной железе;
  • костных структурах;
  • почках;
  • печени;
  • мышечных волокнах;
  • глазах.

Кстати! Если у тебя высокий уровень цинка, то тебе не грозит сексуальное угасание, шизофрения, болезнь Пика и эпилепсия.

Цинк – активный участник различных реакций в организме. Он влияет на скорость заживления ран, регенерацию и деление клеток, молекулы ДНК и на состояние головного мозга.

Минерал способствует:

  • улучшению интеллектуальных процессов;
  • налаживанию эмоционального фона;
  • повышению иммунного статуса;
  • нормализации работы половых желез – стимулирует синтез половых гормонов, улучшает качество спермы, предотвращает развитие мочеполовых болезней;
  • профилактике сахарного диабета;
  • поддержанию зрительной функции;
  • очищению организма от токсических соединений.

Женщинам цинк сохраняет красоту и молодость, а мужчинам – продлевает активность и выносливость в сексуальном плане.

Чем цинк полезен для мужчин?

Тестостерон – половой гормон, делающий тебя настоящим брутальным мужчиной. А синтез тестостерона напрямую зависит от концентрации необходимых витаминов, микроэлементов, белков. Но самый важный для тебя – цинк. Ведь именно он стимулирует продукцию тестостерона естественным образом.

Польза цинка для мужчин безусловна, микроэлемент отвечает за:

  • Половую функцию. Твоя потенция, либидо и репродуктивное здоровье зависят от уровня тестостерона, который, в свою очередь, зависит от нормы цинка.
  • Уровень эстрогена. Нормальная концентрация цинка снижает количество женских половых гормонов в твоём организме. А это является профилактикой облысения и развития болезней простаты.
  • Мозговую активность. Микроэлемент наряду с магнием улучшает интеллектуальную деятельность, налаживает сон.
  • Стабильность психоэмоционального фона. В депрессивные периоды у человека фиксируется недостаточное количество цинка. Поэтому оптимальная концентрация вещества защищает от апатии и перенапряжения. 

Твоя фертильность напрямую зависит от поступления цинка. Микроэлемент не только влияет на процесс образования сперматозоидов, но и воздействует на их скорость и подвижность. 

Результаты исследования

В иранском отделе анатомических наук было проведено исследование. Его цель – выяснить как цинк воздействует на яички и репродуктивную функцию. Эксперты тестировали яички больных раком мышей мужского пола.

В результате опыта установлено, что цинк:

  • восстанавливает ДНК-молекулы и мужские гонады;
  • сохраняет стволовые клетки;
  • снижает патологическую фрагментацию генетических клеток.

Самое главное открытие – потребление цинка после химиотерапии улучшает сперматогенез и регенерирует структурную организацию яичек. Микроэлемент жизненно необходим всем мужчинам: как здоровым, так и нет.

Дозировка цинка

Ты теряешь существенную концентрацию цинка вместе со спермой, именно поэтому важно ежедневно восполнять недостающее количество элемента. Максимальная суточная доза цинка для взрослого мужчины – 18 мг. А если ты активно занимаешься спортом либо у тебя выявлен недостаток цинка, то ты должен принимать до 25 мг полезного вещества в день.

Причины и признаки дефицита микроэлемента

К снижению концентрации цинка приводят такие факторы:

  • эмоциональное перенапряжение;
  • большие кровопотери;
  • полный отказ от мяса;
  • сахарный диабет;
  • болезни печени;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • курение;
  • злоупотребление алкогольной продукцией.

Любопытно! Элемент оказывает влияние на иммунитет. Если ты часто болеешь и долго восстанавливаешься после этого – возможно тебе не хватает цинка.

Ты можешь заподозрить нехватку цинка по следующим симптомам:

  • ухудшению состояния кожи;
  • выпадению волос;
  • снижению остроты зрения, развитию офтальмологических патологий;
  • искажению обонятельной и вкусовой восприимчивости;
  • появлению неврологических проблем – дрожи, расстройства координации, неспособности к обучению и запоминанию;
  • эмоциональной нестабильности.

Основополагающий признак недостатка вещества – ухудшение эрекции и продолжительная неспособность к оплодотворению.

Способы восстановления недостатка цинка

Если тебе вдруг показалось, что в твоём организме мало цинка, не нужно бежать в аптеку за таблетками. Приём препаратов осуществляется по показаниям врача и только после проведения лабораторных исследований. Ведь опасны оба состояние: как дефицит, так и переизбыток. Но никому не запрещается поддерживать оптимальную концентрацию элемента естественным образом – с помощью определённых продуктов питания.

Продукты с цинком

Продукты, содержащие цинк

Чтобы оставаться здоровым и сексуально активным, старайся регулярно употреблять:

  • хлеб;
  • картошку;
  • отруби пшеницы;
  • пророщенный овёс; 
  • гречку, чечевицу;
  • орехи – кешью, арахис, нут;
  • фасоль;
  • яйца;
  • куриное мясо;
  • сыр;
  • тыквенные семечки;
  • мёд;
  • зелёный чай;
  • ягоды;
  • яблоки;
  • цитрусовые.

Лидер по содержанию цинка – устрицы. 3 грамма устриц покрывают 500% от рекомендуемой суточной нормы. Не менее полезно есть крабов, креветок, мидий и рыбу.

Обрати внимание! Алкоголь, кофе и чай понижают усвояемость элемента.

Чтобы улучшить усвоение цинка, рекомендуется также принимать магний, фтор, витамин С, В, Е.

И в итоге

От количества цинка в твоём организме зависит многое: не только твоя потенция и либидо, но и возможность развития рака. Установлено, что в здоровых тканях предстательной железы концентрация цинка намного выше, нежели в раковых. Поэтому ешь правильную еду и регулярно проверяй уровень элемента.


По теме: