Причины, лечение и последствия храпа у мужчин

Сильный храп нужно воспринимать как нездоровое явление, отношение к которому не должно быть лояльным. Кажущееся безобидным звуковое сопровождение сна в некоторых случаях приводит даже к смерти.

Как и почему возникает храп?

Храп (рохнопатия, гипапноэ) – дисфункция, сопровождающаяся обструкцией верхних отделов респираторного тракта, при которой фиксируется дыхательная недостаточность. Чтобы осознать, почему человек храпит, нужно понять механизм возникновения гипапноэ.

Когда ты спишь, мышечные структуры мягкого нёба и языка работают: они поддерживают воздухоносные пути в открытом состоянии. Это необходимо для того, чтобы твой организм насыщался кислородом. При храпе происходит обратное.

Ты храпишь в результате того, что стенки глотки теряют прежнюю эластичность. Стенки, язычок и мягкое нёбо расслабляются, что ведёт к сужению просвета между ними. Это затрудняет свободное дыхание, и гортанные стенки начинают вибрировать при вдохе и выдохе. Так каковы же причины этих дребезжащих звуков?

К факторам, влияющим на появление рохнопатии, относят:

  • Физиологическое старение организма. Несмотря на то что феномен фиксируется у всех возрастных групп, зрелые мужчины страдают от него чаще. Это связано с расслаблением мускулатуры верхних дыхательных путей.
  • Ожирение. Жировые отложения на шее давят на воздухоносные пути, что ведёт к проблемам с дыханием и храпу во время ночного сна.
  • Пристрастие к алкоголю и курению. Злоупотребление этанолом и никотином провоцирует дряблость нёбных структур, отёчность гортанных тканей.
  • Применение транквилизаторов, снотворных препаратов. Лекарства подобного действия расслабляют гладкие мышечные волокна, что ведёт к ночным «трелям».
  • Заболевания эндокринной системы. Нарушения в работе щитовидной железы влияют на возникновение храпа.
  • Анатомические дефекты. Трудности с дыханием во время сна фиксируются при наличии полипов, рубцов в носу, увеличенных миндалинах, неправильном прикусе, маленькой челюсти, искривлении носовой перегородки.
  • Частые воспалительные респираторные болезни – гайморит, синусит, тонзиллит, ринит.

Банальное переутомление либо физическое перенапряжение также являются причинами храпа.

Варианты устранения рохнопатии

Чтобы узнать, как не храпеть и вылечить храп, нужно выяснить причину гипапноэ. Ведь методы терапии зависят от степени рохнопатии, наличия апноэ и других заболеваний. Избавляться от храпа можно как простыми способами, так и с помощью хирургического вмешательства. Большинство терапевтических методов для лечения храпа можно применять в домашних условиях.

Изменение условий и образа жизни

Чтобы избавиться от звукового сопровождения сна, иногда достаточно просто приобрести ортопедический матрас и хорошую подушку. Эти атрибуты для сна позволят твоему телу принять анатомически правильную позу и слегка приподнимут голову, что сделает твой ночной отдых здоровым. Также важна позиция, в которой ты спишь. Можешь выбирать любую, только не ложись на спину.

Совет! По вечерам выполняй такое упражнение: зажимай зубами карандаш в течение 3-5 минут. Эта зарядка увеличит тонус нёбной мускулатуры.

Откажись от алкогольных напитков и сигарет перед сном. Начни правильно питаться, избавься от лишнего жира. Сократи приём снотворных и седативных средств.

Медикаментозная терапия

Лечение храпа с помощью лекарственных препаратов не всегда рационально. Большинство из предлагаемых медикаментов против храпа – БАДы, эффективность которых не доказана. Фармацевтические компании предлагают различные аэрозоли и таблетки, компоненты которых облегчают лишь патологические симптомы гипапноэ: скопление слизи и сухость в ротовой полости. Помимо этого, эти средства способны спровоцировать аллергический ринит, поэтому особо не надейся на результат.

Устройства от храпа

Дифференцируют особые аппликаторы и СИПАП-аппараты. Терапевтический эффект этих приспособлений научно доказан. Выделяют несколько вариаций антихраповых аппликаторов, но механизм их действия основан на поддержании языка либо выдвигании нижней челюсти вперёд. Это увеличивает просвет воздухоносных путей. Устройства показывают хороший результат при нарушениях прикуса и умеренных проявлениях апноэ во сне.

СИПАП-терапия способна навсегда убрать ночные «трели». Необходимо спать с маской на лице на протяжении нескольких недель либо месяцев (что сразу не очень удобно). Компрессор искусственно вентилирует лёгкие, расширяя дыхательные пути и предотвращая провисание глотки.

Хирургическое вмешательство

К операции прибегают в тяжёлых случаях, когда пациента беспокоит синдром обструктивного апноэ сна, что грозит его жизни. Используется лазерное лечение. Хирурги иссекают аномальные зоны верхних дыхательных путей, которые затрудняют дыхание.

Но американские эксперты утверждают, что лазерная операция полностью не избавляет от рохнопатии и апноэ. И что часто требуется повторное вмешательство, которое приводит к ряду осложнений: изменению тембра голоса, проблемам с глотанием, рецидивам апноэ.

Нетрадиционное лечение

Для устранения храпа ты также можешь воспользоваться народными средствами. Народ предлагает сделать отвар из дубовой коры (1 столовую ложку на пол литра воды), и принимать его по одной ложке до еды. Но будет ли эффект? Не существует научно доказанных результатов такой терапии.

Что же опасного в храпе?

Непосредственно от самого храпа ты не умрёшь, но постоянные эпизоды гипапноэ ведут к развитию патологических состояний. К ним относятся:

  • ухудшение сексуальных показателей – снижение либидо, потенции;
  • преждевременное старение организма в результате недосыпа и кислородного голодания;
  • уменьшение продолжительности жизни вследствие появления сердечно-сосудистых патологий;
  • когнитивные расстройства – ухудшение памяти, внимания, интеллектуальных способностей.

Все последствия рохнопатии неприятны и опасны, но наиболее угрожающее – синдром обструктивного апноэ. Расстройство сопровождается кратковременной блокировкой дыхания и прекращением лёгочной вентиляции на 10 секунд и более. Это происходит в результате сильного сужения просвета воздухоносных путей. Вызванная этим феноменом гипоксия препятствует здоровой работе внутренних органов.

Когда дыхание останавливается, мозг посылает импульс, и человек просыпается, делает вдох. Ты можешь экстренно бессознательно пробуждаться от 10 раз за час, и даже не помнить об этом. Апноэ сопровождается усталостью, апатией, головной болью. В тяжёлых случаях нехватка кислорода способна привести к смерти.

Исследования о последствиях гипапноэ

На сайте PubMed размещено множество работ, посвящённых изучению храпа и его последствий. В одном из них эксперты выявляли частоту храпа и вариабельность сердечного ритма в здоровой подростковой популяции. В тестировании приняли участие 102 корейских тинэйджера.

Их опросили на предмет частоты храпа и привычках отхождения ко сну. Цель исследования – выявить влияние гипапноэ на половое поведение и работу сердечной мышцы. Была найдена взаимосвязь между ночными «трелями» и ухудшением сердечной деятельности, снижением либидо. Корейские эксперты доказали, что рохнопатия изменяет активность вегетативной нервной системы, что особенно выражено у мужчин.

В другом исследовании приняло участие более 12 тысяч человек. Они заполняли анкеты, отвечая на вопросы по поводу храпа и апноэ. Установлено, что 26% мужчин испытывали синдромы ночной блокировки дыхания, большинство из тестируемых страдали ожирением. Исследование доказало, что у людей с повышенным индексом массы тела частота храпа особенно высока и опасна для здоровья.

И в итоге

Не относись к храпу, который беспокоит и тебя, и окружающих, как к рядовому обыденному явлению. Рохнопатия – медицинская патология, требующая грамотного лечения. Если ты продолжишь храпеть и ничего с этим не делать, вскоре ты ощутишь ухудшение потенции, снижение интеллектуальных способностей. И не забывай об обструктивном апноэ и внезапной смерти.


По теме: