Какую обувь носить при проблемах с коленями?

Обувь для больных колен

Боль в колене развивается на фоне самых разных проблем с костями или мышцами, а в некоторых случаях виновником может выступать ношение неправильных кроссовок во время тренировки. Если ты замечаешь, что боль в колене усиливается при беге или другой физической нагрузке, то, вероятно, пришло время инвестировать определённую сумму в пару «умных» кроссовок.

Причины болезненности в ногах

Повторяющиеся нагрузки на коленные суставы, связанные с бегом, прыжками или избыточным весом тела, усугубляют болезненность в коленях. К факторам, ухудшающим состояние суставов, также относится:

  • суставные дисфункции;
  • разрывы связок, повреждение сухожилий;
  • мышечный дисбаланс;
  • травмы мениска.

Изношенные кроссовки могут вызвать боль не только в коленях, но и в ногах, бёдрах и спине. По этой причине ортопеды подчёркивают важность частой замены старой обуви. 

Особенности хороших кроссовок для бега

При покупке обуви для ходьбы или бега важно учитывать тот факт, что в коленях есть различные отделы, которые поражает боль. Поэтому кроссовки нужно выбирать исходя из точной локализации боли – различные типы поддержки помогают разгрузить определённые части колена.

Выбор обуви для нездоровых коленей также зависит от типа твоей ноги, шага и от того, насколько высоки или низки твои арки. Лучше всего искать специальные поддерживающие кроссовки, которые снимают давление с коленных суставов и помогают ходить, не напрягая колени.

К главным характеристикам, на которые следует обращать внимание, относят:

  • сильную поддержку пятки;
  • хорошую арочную поддержку;
  • мягкую амортизацию.

Совет! В дополнение к ношению правильной обуви начни использовать ортопедические стельки, которые обеспечивают нужную амортизацию и поддержку арки. А также чередуй различные типы обуви в течение недели.

Для бега, сопровождающего множеством жёстких ударов по ногам, необходима сильная арочная опора и идеальная амортизация. Покупай спортивную обувь с мягкой подкладкой, так как такая «подушка» позволяет избежать микротравм суставов (особенно у людей с уже имеющейся болью в коленях).

Лучшая обувь при остеоартрозе коленного сустава

Вся нижняя конечность представляет собой взаимосвязанную функциональную единицу, и изменения в одном участке нижней конечности (например, в стопе) оказывают значительное влияние на отдалённые области, такие как колени. Этот феномен и заинтересовал учёных.

Эксперты провели тестирование с участием 16 человек, страдавших остеоартрозом коленного сустава. Участником было предложено носить специально изготовленные подвижные ботинки, имитирующие ходьбу босиком, в течение 6 часов в сутки 6 дней в неделю. Результаты исследования показали, что мягкие, гибкие и плоские кроссовки, предназначенные для имитации биомеханики ходьбы босиком, снижают нагрузку на колени. Поэтому покупай обувь с умом.

Не экономь на обуви

Если увидишь обувь из нижеперечисленного списка, обязательно бери.

  • ASICS Nimbus 21.
  • New Balance M1540v2.
  • Mizuno Rider 21.
  • Orthofeet Sprint.
  • New Balance MW877.
  • New Balance MW813.
  • Skechers Go Walk 3.
  • Gravity Defyer Super Walk.
  • Skechers Shape Ups.
  • Clarks Un.Ravel.
  • Merrell Moab 2.
  • ASICS Gel Game 6.
  • Birkenstock Milano.
  • Vionic Wave.

Вывод

Инвестирование в пару удобной и практичной обуви важно для всех, но особенно – для людей с коленными дисфункциями. Если ты считаешь, что твоя старая изношенная обувь выступает виновником твоей боли, то сейчас самое подходящее время обновить свои кроссовки. Но кеды не должны быть единственным источником поддержки при болях в колене, ведь даже самая лучшая пара обуви не решит всех твоих проблем с суставами – она способна лишь уменьшить нагрузку на них во время занятий.