Аватор

Как повысить низкий тестостерон у мужчин за 30

Тестостерон – это самый мужской гормон, который синтезируется из холестерина корой надпочечников. Он нужен для здорового развития мужских половых органов и всех признаков, присущих брутальным самцам. Но что делать, если выработка этого гормона в организме мужчины замедлена, и как повысить его уровень?

Назначение тестостерона

Этот гормон начинает вырабатываться с рождением ребёнка, а прекращает в глубокой старости. Кроме формирования половых органов мужской гормон отвечает за сперматогенез, формирование костей и мышечной ткани. Тело мужчин более рельефное, чем у девушек из-за повышенного уровня тестостерона. 

Ещё одной его функцией является подавление гормона стресса. При недостаточном количестве тестостерона начинаются депрессии на фоне ощущения неполноценности жизни.

Интересным фактом является то, что самой большой концентрации в крови тестостерон достигает ранним утром примерно в 5-8 часов. Наименьшая же концентрация приходится на 5-8 часов вечера. 

Повышение тестостерона мужчинам от 30 до 40

Как правило, у мужчин в возрасте до 40 лет уровень тестостерона всегда находится в норме. Это обуславливается регулярной половой жизнью и активным образом жизни. Однако и у молодых людей бывают проблемы с выработкой мужского гормона. Причин для этого может быть множество. К ним относятся:

  • Заболевания эндокринной системы;
  • приём наркотических препаратов;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • ожирение.

Учёные давно доказали тот факт, что низкий тестостерон напрямую связан с лишним весом. У мужчин, чей обхват талии больше 94 см, чаще страдают от недостатка этого гормона. 

Мужчина за 30 с высоким уровнем тестостерона

Для того чтобы решить такую пикантную проблему без последствий для здоровья необходимо следовать нескольким рекомендациям:

  1. Для начала необходимо пройти обследование и проконсультироваться со специалистом, который даст рекомендации по повышению гормона.
  2. После нужно пересмотреть свой режим жизни. Желательно заняться спортом и начать правильно питаться.
  3. Также не следует забывать о регулярной половой жизни, ведь тестостерон и частый секс связанны напрямую.

Обычно мужчинам в таком возрасте достаточно немного подкорректировать образ жизни, чтобы привести уровень тестостерона в норму.  

Повышение тестостерона мужчинам от 40 до 50

Понижение уровня тестостерона после 40 лет является естественным процессом. С каждым годом концентрация этого гормона в крови снижается примерно на 1-2 %.

 К сожалению, многие мужчины после 40 имеют слабости по отношению к вредной пище или вредным привычкам, которые приводят к набору лишнего веса. Такое часто случается, когда жизнь уже устроена и вошла в спокойное русло, а ухаживания за прекрасным полом можно оставить для подрастающего поколения. Из-за чрезмерной массы тела гормон может понизиться на 10-15 % за год. Также ожирение становится причиной развития феминизации. Постепенно тело Аполлона начинает приобретать женские очертания, а волосяной покров начинает исчезать.

Мужчина за 40 с высоким уровнем тестостерона

Чтобы повысить низкий тестостерон после сорока лет важно полностью исключить из своего рациона вредную пищу и включить в него большое количество орехов, зелени, молочных продуктов и жирной рыбы. Во всех этих продуктах в большом количестве содержится цинк, полезный для мужской половой системы.

Затем следует заняться своей физической формой. Хорошей идеей станет покупка абонемента в тренажёрный зал под руководством индивидуального тренера. 

На уровне гормона тестостерона плохо сказываются стрессы и депрессии. Важно полностью исключить раздражающие факторы и стараться наслаждаться жизнью по полной.

Повышение тестостерона мужчинам от 50 до 60

Люди в возрасте испытывают недостаток в витамине D, получаемом из солнечного света. Для его восполнения необходимо чаще бывать на открытом воздухе или принимать солнечные ванны несколько раз в неделю. 

Ещё одной проблемой, влияющей на уровень гормона, является употребление чрезмерного количества сахара, а точнее быстрых углеводов, содержащихся в нём. Они содержаться также в макаронных изделиях и в любых хлебобулочных продуктах. Чтобы поднять тестостерон,  желательно сократить потребление этих ингредиентов.

Мужчина за 50 с высоким уровнем тестостерона

В этом возрасте важны положительные эмоции, поэтому нужно больше времени проводить с родными и друзьями. Правильное сочетание физической активности с отдыхом вскоре тоже принесут свои плоды.

Не стоит забывать о половой активности. Занятия любовью всегда положительно влияют на концентрацию мужского гормона в крови. Если есть желание, то не стоит себя ограничивать в удовольствии, которое может принести и пользу.

Повышение тестостерона мужчинам в 60 и старше

После 60 лет норма тестостерона низкая. Это естественно, что в преклонном возрасте мужчина чувствует себя не так резво, как в молодости. Но если есть желание почувствовать себя вновь молодым и полным сил, то необходимо сильно постараться.

В таком возрасте мужчины часто болеют, из-за чего принимают множество различных препаратов. Их применение существенно снижает тестостерон мужчины. Если позволяет общее состояние, то необходимо отказаться от лекарственных препаратов в пользу народной медицины. Перед совершением этого шага обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Мужчина за 60 с высоким уровнем тестостерона

Важно! Частые физические нагрузки могут быть опасными для пожилых людей. Чтобы поддерживать себя в форме можно ограничиться лёгким бегом или спортивной ходьбой несколько раз в неделю.

Ещё один важный пункт – это закаливание. Оно благотворно влияет на циркуляцию крови, в том числе и на её приток к половым органам.

Безусловно, половая активность поможет повысить тестостерон у мужчин, но нужно быть осторожным. Сильная нагрузка влияет на работу сердца и всего организма в целом. Поэтому необходимо прислушиваться к своему состоянию и не переусердствовать в любовных свершениях.

Возможно ли медикаментозное решение?

Экраны телевизоров и баннеры на улицах пестрят рекламой средств для лечения мужской половой системы. Все они обещают быстрый результат без побочных симптомов. Однако врачи не рекомендуют использовать их в целях основной терапии, так как все химические препараты плохо влияют на уровень тестостерона. Предпочтение специалисты отдают естественным способам лечения. Например:

  • Отвары трав;
  • примочки;
  • оздоровительная физкультура;
  • здоровое питание.

Хорошей помощью в борьбе за высокий уровень тестостерона станут поливитамины. Они восполнят недостаток питательных веществ и минералов. В аптеках или специализированных магазинах предлагают витамины для разных возрастов, основываясь на особенностях организма.

Важно!

Медикаментозное решение может пригодиться при серьёзных заболеваниях, таких как рак предстательной железы. В таком случае необходима срочная госпитализация и постоянное наблюдение врача.

Всё вышесказанное подводит к выводу о том, что поддерживать норму тестостерона можно естественным путём. Большую роль играет питание и активная жизненная позиция, а также позитивный настрой. Каждый мужчина должен заботиться о своём здоровье, иначе это чревато последствиями в виде постоянного напряжения и сомнений по поводу своей полноценности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.