«Кризис среднего возраста»: симптомы климакса у мужчин

Мужской климакс – андропауза. Либо, простыми словами – «кризис среднего возраста».

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Жизнь человека можно разделить на несколько этапов соответственно возрасту. Переход на каждый следующий этап часто сопряжён с кризисом или, по крайней мере, сложными душевными переживаниями, размышлениями, подведением итогов, определением планов на будущее.

Наверное, ни один переходный период не является таким болезненным для большинства людей, как кризис среднего возраста. При этом мужчины переживают его в несколько раз тяжелее, чем женщины. Считается, что каждый второй мужчина в возрасте от 40 до 50 лет сталкивался с этой проблемой, некоторые испытывают явные симптомы уже к 30 годам. Причины кризиса кроются в нежелании мириться с уходящей молодостью, силой, возможностями. Мужчина оценивает соответствие своих планов реальности. Тебе кажется, что ты достиг немногого и надо срочно наверстать упущенное.

Действия мужчины при кризисе среднего возраста

Как же определить, что ты находишься в кризисе? Есть некоторые признаки, явно сигнализирующие тебе о проблеме:

  1. Мужчина начинает проявлять, не свойственное ему ранее, повышенное внимание к своей внешности и своему здоровью. Например, ты можешь внезапно начать посещать маникюрный салон, покупать одежду не соответствующую возрасту, сесть на диету.
  2. Появляются новые увлечения, связанные с опасностью, острыми ощущениями, такие как экстремальные виды спорта и отдыха. Мужчина как будто проверяет пределы своих возможностей. Часто всё это происходит в отрыве от семьи.
  3. Появляется особый интерес к женщинам. Мужчина хочет доказать себе, что он ещё молод, привлекателен и может нравиться. Особенно важно доказать свою сексуальную состоятельность. Мужчины начинают флиртовать, заводить романы.
  4. На фоне кризиса мужчины часто делают попытки вырваться из привычной жизни, которая, как они думают, сковывает их. Желая разорвать этот круг, они могут внезапно поменять работу, семью.
  5. Часто у мужчины совершенно меняются взгляды, суждения и близкие перестают их понимать. Из-за этого мужчины становятся раздражительными, а виноватыми оказываются друзья, коллеги, жена, дети.
  6. Иногда состояние кризиса может проявляться не повышенной активностью, а наоборот, апатией, утратой интереса к семье, работе, плохим настроением, нарушением сна, депрессией.

Кризис среднего возраста длится не день и не неделю, это процесс на несколько лет. Мужчине надо многое принять в жизни и осмыслить, внешние проявления кризиса – это отражение тяжелой внутренней борьбы. Близким придётся запастись терпением и спокойствием. Хотелось бы предостеречь их от критики и советов в адрес мужчин, это не принесёт пользы. Лучше просто постараться быть рядом, самим не впадать в депрессию и сохранять положительную атмосферу в доме.

Интересно! Бытует мнение, что мужчины проходят период, в некоторой степени похожий на женскую менопаузу, только у мужчин наблюдается снижение тестостерона, а у женщин эстрогена. Но это не совсем так, мужчина может вырабатывать тестостерон до самой смерти (в отличии от женщин), хотя некоторые нуждаются в специальных добавках.

Климакс у мужчин – правда или вымысел?

До 30 лет ты радуешься жизни, ты молод и энергичен, всё ещё впереди… Но, как только ты переступаешь «экватор жизни», начинаешь задумываться: всё ли успел? Сколько времени у меня осталось? Почему я раньше не начал заниматься спортом, двигаться по карьере, не завёл семью и т. д. Полжизни позади.

Вот и ответ – у тебя наступил кризис среднего возраста, а вместе с эмоциональным стрессом и старение организма: снижение либидо, быстрая утомляемость. (Не исключаем, что на психологической почве развиваются упомянутые ниже проблемы).

Симптомы мужского климакса

Вот десять основных клинических жалоб мужчин с периандропаузой и андропаузой:

  1. Депрессия;
  2. Тревожность;
  3. Увеличение висцерального жира / сложность с сжиганием;
  4. Снижение либидо и сексуальной активности;
  5. Мышечная атрофия;
  6. Снижение выносливости;
  7. Отсутствие уверенности в себе;
  8. Бессонница;
  9. Снижение энергии;
  10. Раздражительность.

Это происходит с мужчинами, у которых очень низкий тестостерон, независимо от возраста. Есть много причин, которые приводят мужчину в состояние андропаузы: плохое питание, малоподвижный образ жизни, плохой сон, дисбиоз кишечника. Ни один мужчина с низким уровнем тестостерона не чувствует себя хорошо ни умственно, ни физически.

Тестостерон

Как повысить тестостерон:

Что делать?

В первую очередь, избавься от переживаний, как говорят японские мудрецы «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоится. Если проблема не решаема, то беспокоится о ней бесполезно».

Физическая активность на свежем воздухе очень важна. Это увеличит кровообращение и напомнит твоему мозгу, что тело ещё живое, а не в состоянии подготовки к смерти, о котором свидетельствует низкий тестостерон.

Не заливай депрессуху алкоголем. Да, это на время тебя расслабит, но очень быстро ты превратишься в алкоголика. Наслаждайся только качественными спиртными напитками – умеренно.

Питайся правильно. Употребляй продукты с витамином D. Витамин D действительно важен для оптимальной выработки тестостерона и наряду с витамином А может значительно улучшить выработку мужского гормона.


По теме: