Экзистенциальный кризис

Что такое экзистенциальный кризис и как его можно преодолеть?

Попросту говоря, страдать экзистенциальным кризисом – это как быть инопланетянином. Человек наблюдает за этим миром с нечеловеческой точки зрения, не так, как принято в обществе.


Конец мелодии – это не её цель, но, тем не менее, если бы мелодия не достигла своего конца, она тоже не достигла бы своей цели. Притча.

Ницше

Ницше, Кьеркегор, Сартр – всё это известные экзистенциальные философы с жаждой знания, истины и неустанным вниманием к тому, что на самом деле означает быть человеком. Но что это значит для тебя? Ты, вероятно, зашёл на эту страницу, потому что хочешь узнать, что значит существовать сегодня, что значит быть собой и что такое жизнь на самом деле – обо всём по порядку. 

Экзистенциальный кризис – это что?

Большинство людей испытывает тревогу, депрессию и стресс как кратковременные эмоции, которые не слишком влияют на качество их жизни. Но у других отрицательные эмоции провоцируют глубокое отчаяние, заставляя их сомневаться в смысле своей жизни. Это и называется экзистенциальным кризисом.

Этот кризисный феномен изучается на протяжении десятилетий, начиная с 1929 года. Но, несмотря на это, ты можешь быть даже не знаком с этим термином и не понимать, чем он отличается от обычной тревоги и депрессии. Простыми словами экзистенциальный кризис можно описать как внезапное желание осознать, что означает жизнь и каков её смысл.

Искать цель своей жизни – это нормально, но в случае экзистенциального кризиса проблема заключается в неспособности найти удовлетворительные ответы. Для некоторых людей отсутствие ответов провоцирует внутренний конфликт, вызывая разочарование и потерю внутренней радости.

Кстати! Термин «экзистенциальный кризис» уходит своими корнями в экзистенциализм – одну из философских школ. Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути бессмыслен, и что человек должен сам создавать своё собственное ощущение смысла и цели.

Такое состояние может затронуть человека в любом возрасте, но большинство переживает внутренний конфликт перед лицом сложных ситуаций, борьбы за успех и самоопределения. Кризис также может возникнуть после длительных и повторяющихся приступов негативных эмоций, изоляции или других стрессоров, таких как депрессия или тревога.

Чувство подавленности или тревожности переживание периода тревоги также являются нормальными. Однако, когда они накапливаются и не имеют разрешения, человек впадает в отчаяние относительно себя, своей ценности и цели в жизни.

Кризисные проявления

Если ты переживаешь тревогу и депрессию, это вовсе не означает, что у тебя начался кризис. Эти эмоции связывают с расстройством, когда они сопровождаются необходимостью найти смысл в жизни.

Экзистенциальный упадок обычно сопровождается такими симптомами:

  • Депрессией. Она может включать в себя потерю интереса к любимым занятиям, усталость, головные боли, чувство безнадёжности и постоянную печаль. Также могут возникнуть мысли о суициде. Безнадёжность при этом типе депрессии глубоко связана с ощущением бессмысленности бытия. Ты можешь задаться вопросом о цели всего этого: «Я живу только для того, чтобы работать, платить по счетам и в конечном итоге умереть?».
  • Тревогой. Дискомфорт и беспокойство ощущаются постоянно. Человек расстроен, нервничает и озабочен загробной жизнью. 

В тяжёлых случаях развивается обсессивно-компульсивное расстройство, когда мысли о смысле жизни и своём предназначении «давят» на твой рассудок. Это может проявляться в необходимости задавать вопросы снова и снова и в невозможности расслабиться, пока ты не получишь ответы на свои вопросы.

Причины утраты смысла жизни 

Экзистенциальный кризис часто возникает после значимых жизненных событий, таких как:

  • смерть близкого человека;
  • смена места работы;
  • диагностирование опасного для жизни заболевания;
  • переживание травмирующего опыта;
  • вступление в брак, развод;
  • рождение детей;
  • возрастное становление и кризис среднего возраста.

Личности, имеющие такие психические расстройства как тревога, пограничное расстройство личности, депрессия, более склонны к развитию экзистенциального кризиса.

Как побороть экзистенциальный кризис?

Преодолеть нездоровое состояние можно, для этого необходим поиск своей цели и смысла жизни (как бы абсурдно это не звучало).

Вот несколько советов, которые помогут тебе справиться с этим:

  1. Контролируй свои мысли. Замени негативные и пессимистические идеи позитивными. Убеждение себя в том, что вся жизнь бессмысленна, может стать самореализующимся пророчеством. Вместо этого сделай так, чтобы жить более осмысленной жизнью. Занимайся тем, что вызывает в тебе страсть, добровольно участвуй в проектах, в которые веришь, практикуй сострадание.
  2. Заведи дневник благодарности, он поможет тебе понять, что жизнь имеет больше смысла, чем ты думаешь. Записывай в него всё, за что ты благодарен: семья, работа, таланты, качества и достижения. Такие записи помогают преодолеть негативные чувства. 
  3. Напоминай себе, почему твоя жизнь имеет смысл. Найди в себе положительные стороны, если тебе трудно увидеть хорошее в себе, попроси друзей и родственников определить твои плюсы. Какое положительное влияние ты оказал на их жизнь? Каковы твои самые сильные качества?
  4. Расставь приоритеты в своём времени и найди хобби, которое можно интегрировать в повседневную рутину вдали от экранов гаджетов. Это может быть медитация, рисование, прослушивание музыки, чтение или садоводство. Ты живёшь в мире, где информация постоянно находится под рукой, ты быстро усваиваешь огромное количество информации, не позволяя своему мозгу переварить её. Имея своё личное время, ты позволишь себе «дышать» свободно. 

И не надейся сразу найти все ответы, некоторые вопросы вообще никогда не будут иметь ответов. Пойми, что ты живёшь не для того, чтобы узнать ответ, а для того, чтобы получать удовольствие во время его поисков.

Финальные мысли

Экзистенциальный кризис может случиться с каждым, заставляя многих сомневаться в смысле своего существования. Несмотря на потенциальную серьёзность этой модели мышления, вполне возможно преодолеть эти дилеммы и найти выход из сложившейся ситуации. Окружи себя людьми, которые могут «вернуть» тебя обратно. Всегда помни, что твоё время бесценно и что ты должен идти по жизни только в своём темпе. В тебе что-то должно «щёлкнуть», чтобы перезагрузиться и начать всё заново с новой точки зрения и новой назревающей дружбы с самими собой. Ведь невозможно быть счастливым с другими, не будучи сначала счастливым с самим собой.