Почему эргономичное кресло важно для работы за компьютером

Почему эргономичное кресло важно для работы за компьютером

Слава тебе, если ты недавно приобрёл эргономичное кресло. Но, если ты всё еще только думаешь о покупке одного из них, вот некоторые из основных преимуществ, которые имеет эргономичная мебель. 

Об эргономике

Немного предыстории: хочешь, верь, хочешь нет, но сидение на стуле – это не врождённое человеческое поведение, такое как ходьба.

Эргономика – прикладная наука, направленная на проектирование объектов, которые используются более безопасно и эффективно. Эргономику также называют биотехнологией или человеческой инженерией. А эргономичное кресло – это то, которое создано для эффективности, здоровья и комфорта.

Самый главный недостаток продолжительного сидения (помимо повышения риска смертельных заболеваний) – ослабление мышц. Когда ты сидишь, мускулатура спины и живота, которая поддерживает вертикальное положение тела, расслабляется. И это выходит далеко за рамки идеального пресса. А эргономичное кресло задействует те же основные мышцы, которые ты используешь при ходьбе (и даже некоторые мышцы ног).

Такие предметы полезны для руководителей и офисных работников с хронически малоподвижным образом жизни. Поэтому если ты подумываешь о покупке эргономичного кресла, не думай о нём как о вторичном варианте – это уникальный предмет, который имеет несколько преимуществ для твоего здоровья.

Эргономичное кресло

Плюсы эргономичной мебели

Современный стул позволяет безопасно двигаться, когда ты сидишь на нём. Он должен иметь наклонные края, чтобы избежать остановки кровообращения в ногах во время сидения. Для того, чтобы позволить тебе двигаться, пока ты сидишь, основание стула должно быть тяжёлым и иметь внешний слой резины, что обеспечивает достаточную тягу. Ты можешь спокойно наклоняться вперёд на своём стуле и совершать любые движения – твоё тело не будет накапливать напряжение, пока ты сидишь.

К другим весомым преимуществам подобной мебели относят следующие факты.

Блага для здоровья

Сидячая работа требует «зависания» в офисном кресле. Такое положение усугубляет состояние позвоночника, поэтому, чтобы предупредить развитие проблем со спиной, сиди в эргономичном рабочем кресле. Оно поддерживает нижнюю часть спины и осанку.

Эргономичная мебель направлена на борьбу со следующими проблемами:

  • плохой осанкой;
  • растяжением;
  • усталостью;
  • перенапряжением.

Инвестирование определённой суммы денег в такие товары способно повысить здоровье и благосостояние. Хорошее эргономичное снаряжение повышает производительность, уменьшая количество времени, затрачиваемого на выполнение обычных задач, и вызывая меньший износ твоего тела.

Компромисс между сидячим и активным образом жизни

Основные спинные мышцы (боковые, тазовые, брюшные и ягодичные) мышцы, поддерживают тебя в стабильном вертикальном положении. Сильная и сбалансированная мускулатура предотвращает боль в спине, а её ослабление замедляет метаболизм. Ты уже убедился? 

Кроме того, не забывай, что простая тренировка с высокоинтенсивными рывками после сидения в течение длительного периода времени не даст тебе столько преимуществ, которые даёт вовлечение основных мышц в течение дня. Некоторые исследования демонстрируют, что физические упражнения полезны только в том случае, если ты меньше сидишь. Так что нет, ты не можешь просто сидеть после работы и ожидать усиления мышечной силы.

Это главная причина, по которой рекомендуются эргономичные кресла. Сидя на таком седле с хорошим наклоном вперёд и прямой осанкой, ты можешь одновременно чувствовать себя комфортно (что помогает сосредоточиться на работе) и поддерживать работу основных мышц таким же образом, как если бы ты стоял или шёл.

Ускоряет интеллектуальную деятельность

Ещё одно менее известное преимущество эргономичных стульев – помощь в сосредоточении. Не только потому, что твоё кровообращение улучшается, твой метаболизм ускоряется и некоторые из твоих мышц более заняты, но и потому, что некоторым людям просто нужно ёрзать, когда они сосредотачиваются.

Если это к тебе не относится, то ты точно знаешь этот тип людей. Некоторые люди держат себя физически занятыми, используя свой ум. Если ты был ребёнком, которого ругали за рисование во время урока, ты (вероятно) рассеян. У тебя просто есть некоторая дополнительная энергия, которую нужно потратить, чтобы полностью сосредоточиться на своём умственном внимании. Эргономичный стул может стать для тебя решающим фактором.

Альтернатива стоячему рабочему месту

Тебе нужно выбрать эргономичное кресло, если тебе не нравятся стоячие столы. Некоторым людям просто нужно сесть, чтобы сосредоточиться. Поэтому, если ты всё ещё хочешь оставаться активным и тебе нужно удобно сидеть, чтобы сконцентрироваться, купи себе этот стул. Он даст тебе комфорт, в то же время бросая вызов твоим мышцам.

Поддержка осанки в позиции стоя
Поддержка осанки в позиции сидя

Качества хорошего эргономичного кресла

Качественное эргономичное кресло должно иметь:

  • Регулируемую высоту сиденья. Это осуществляется с помощью пневматического регулировочного рычага – подстраивай величины под себя.
  • Оптимальную ширину и глубину. Стандартная ширина составляет примерно 50 см, она позволяет поддержать любого человека. Глубина должна быть такой, чтобы человек мог комфортно сидеть, прикасаясь спиной к спинке. Наклон сиденья вперёд либо назад также не должен быть постоянной величиной.
  • Поясничную протекцию. Внутренняя кривая, проходящая через поясничный отдел, требует постоянной поддержки. А продолжительное сидение без поддержки этой кривой ведёт к сутулости и перенапряжению разных структур в позвоночном столбе.
  • Качественный материал сиденья. Мебель должна быть хорошо обита, чтобы на ней было удобно сидеть долго. Наличие ткани, которая дышит, предпочтительнее более твёрдой поверхности.
  • Подлокотники. Подлокотники кресла должны быть регулируемыми для того, чтобы позволять твоим рукам отдыхать, а плечам – расслабляться. Локти и предплечья должны лежать легко, а предплечье не должно лежать на подлокотнике во время работы на клавиатуре.
  • Подголовник, который будет поддерживать твою шею и голову. 

И ещё одно требование – наличие поворотного механизма. Любой эргономичный стул должен легко вращаться, чтобы пользователь мог без напряжения дотянуться до различных областей своего стола.

Возможно ли правильно сидеть без специального кресла?

Конечно, принять правильную позу можно и на обычном стуле, но люди не созданы для того, чтобы сидеть 5/6/8/10/12 часов в день, рано или поздно ты неосознанно примешь неправильную позу, поэтому эргономичное кресло – это наш компромисс.

И в итоге

Ты должен понимать, что эргономичные кресла – не решение всех проблем со здоровьем, вызванных работой. Помимо эргономических коррекций на рабочем месте, ты должен постоянно контролировать свою позу во время сидения. Если ты держишь спину сутулой, ты будешь страдать от многих дисфункций. Поэтому некоторое количество физической активности – то, что нужно после тяжёлого рабочего дня.