7 дневная гречневая диета для похудения и вывода токсинов из организма

Гречневая диета

Если у тебя, по какой то причине, тело превратилось в «dad body», но прежде всегда был в форме, советуем обратить внимание на гречневую диету, которая поможет сбросить пару тройку лишних килограммов и при этом не нужно заморачиваться с продуктами и готовкой: крупа полезна для здоровья, она помогает работе желудочно-кишечного тракта и выводит токсины из организма.

Методика похудения на гречке

Тебе нужно отказаться от: жирного, мучного, сладкого, острого, солёного.

Обогати свой рацион: гречневой кашей, чаем, лимоном, мёдом, нежирным йогуртом.

Ограничения: диета не должна длиться дольше недели, и не повторяй её чаще 2 раз за год. 

Недостатки: дефицит белков и жиров в рационе может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Преимущества: при соблюдении всех правил ты можешь похудеть на 10 килограммов.

Итак, каковы же условия эффективного похудения?

Правила диеты из крупы гречки

Чтобы добиться результата в минус несколько килограммов, нужно:

  • не есть за 5 часов до сна;
  • не варить крупу, а замачивать её на ночь;
  • Не добавляй в кашу сливочное масло;
  • в течение дня пить много воды и зелёного чая.

Если сильно проголодаешься, можешь выпить стакан нежирного кефира.

Кокосовый кефир

Примерное меню

Ты будешь есть практически одну гречку, поэтому такое питание можно назвать своего рода голоданием. Если готов к строгим ограничениям, тогда ознакомься с одним из вариантов меню на день:

  • Завтрак – стакан тёплой воды с чайной ложкой мёда и 2 ломтиками лимона.
  • Обед – гречневая каша, вода.
  • Полдник – гречневая каша, чай без сахара.
  • Ужин – гречневая каша, чай без сахара.

Примечание! В сутки разрешается съедать не более 250 граммов сухой крупы. Примерно по 83 гр. на порцию.

Чтобы выйти из «гречневого ада», постепенно добавляй в рацион фрукты, овощи и богатую белком пищу.


Что происходит с организмом, когда ты ешь гречку?

Отзывы тех, кто «сидел» на гречке, воодушевляют. Смельчаки утверждают, что крупа действительно позволила им похудеть, и потеря веса в среднем составляла 7 килограммов за неделю. Что же такого удивительного, казалось бы, в простой каше?

Когда ты потребляешь только гречневую кашу (или в основном), твоё тело сжигает все сахара, постепенно начиная сжигать и жиры. Такое питание является детоксикационным, и помогает твоему организму избавиться от токсинов. И, кстати, в гречихе полезны не только сами зёрна, но и листья. Её листва насыщена растительными флавоноидами, без которых не обойтись во время голодания.

Обрати внимание! Крупа не особо богата витаминами, поэтому во время диеты принимай мультивитамины.

Гречневая крупа улучшает кровообращение, это улучшает цвет лица, состояние волос и функционирование внутренних органов. Она также предотвращает запоры (благодаря наличию клетчатки), снижает уровень холестерина и триглицеридов.

Кроме того, гречка очень сытная, в ней содержится много углеводов и всего 343 калории на 100 граммов. Гречневая каша также насыщена необходимыми минералами, белком, антиоксидантами и ценными Омега-3 и Омега-6. Таким образом, пока ты находишься на диете, гречневая крупа поддерживает твой организм питательными веществами, необходимыми для здоровья.

Вывод

Гречневая диета довольно экстремальная, поэтому решаются на неё не многие. Но если ты всё-таки рискнёшь, то не только похудеешь, но и оздоровишься. Крупа одарит тебя энергией, улучшит состояние нервной, пищеварительной и костной системы и даже станет профилактикой колоректального рака.

Tagged with: