Ванна или душ: дилемма – достоинства и недостатки

Ванна или душ

Ты больше любишь принимать ванну или душ? Не факт, что эта статья обозначит, что же полезнее, но, по крайней мере, у тебя будет что почитать в ванной, если, конечно, ты не любитель душа.

Доводы в пользу принятия ванны

Отмокать в собственной грязи? Оскорбительная трата воды? Конечно, ванны могут показаться немного более грубыми и менее экологически чистыми, чем душевые кабины, и ты неизбежно будешь купаться в частицах собственной грязи, даже если сначала примешь душ. Но нужно понимать, что ванны существуют не только для того, чтобы сделать тебя чистым.

Принятие ванны влияет на твой организм следующим образом:

  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет иммунную систему;
  • устраняет боль в мышцах;
  • уменьшает стресс.

Поэтому вымачивать своё усталое тело в ванне, когда тебе нужно снять стресс, – замечательная идея.

По мнению дерматологов, приём ванны замедляет старение и устраняет угревую сыпь у взрослых. Почему? Ванны снижают уровень кортизола в организме. А Кортизол – гормон стресса, который провоцирует появление прыщей и вызывает преждевременное старение. Но, чтобы получить максимальную пользу, всегда увлажняй кожу после процедуры.

Что самое удивительное – горячая ванна снижает кровяное давление, что снижает нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Physiology, тёплая вода улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы различными способами, включая снижение артериального давления, расширение кровеносных сосудов, снижение жесткости артерий и многое другое. Просто не забывай поддерживать умеренную температуру, потому что слишком долгое пребывание в очень горячей воде ускоряет сердечный ритм.

Ванны также более продуктивны, чем душ (а также для души). Ты можешь читать в ванне, ускользая в мир своей книги, и ничто не потревожит тебя, кроме случайной ряби тёплой воды. Ты также можешь включить музыку, закрыть глаза и войти в состояние покоя, которое невозможно уловить в душе.

Эврика! Именно во время купания Архимед, древнегреческий математик, физик, инженер, изобретатель и астроном, понял, что поднимающаяся вода, когда он входит в ванну, должна быть равна той части его тела, которую он погрузил в воду. Учёный был так взволнован, что бежал по улицам с криком «Эврика!».

А если ты сомневаешься в медитативной силе купания, то подумай о социальных благах воды: бани в Японии, да и в Древнем Риме, исторически были местами, где люди собирались, чтобы расслабиться и посплетничать (немного похоже на паб, но с меньшим количеством пива и большей наготой). Здесь происходит полнейшее раскрытие и души, и тела, – такого рода взаимодействие просто невозможно в душе.


Мужчина принимает душ

А что насчёт душа?

Давай на минуту отложим в сторону фундаментальный недостаток ванны как изобретение – посмотри на этот реликт ушедшей эпохи сквозь призму 21 века. В просветлённые времена, подобные нынешним, когда ты должен быть сверхсознательным в своих действиях и выборе, ванна прискорбно оторвана от реальности.

Ванны явно вредны для окружающей среды. Лёжа в ванной, ты тратишь тонны воды, чего не скажешь о душе. Так что давай, принимай ванну, если готов посвятить 2 часа своего драгоценного времени элементарной гигиене!

Обрати внимание! Для сохранения здоровья кожи достаточно 5-10 минут ежедневного нахождения в душе. Этого времени тебе хватит для намыливания и ополаскивания.

Если у тебя нет проблем с кожей, душ – это правильный путь. Душ подвергает тело воздействию меньшего количества воды, чем ванна. Слишком много воды, как во время ванны или долгого душа, лишает кожу натуральных масел, что разрушает поверхность кожи, провоцируя раздражение и воспаление.

Холодный или горячий?

Ничто так не омолаживает душу, как тёплый душ в конце рабочего дня. Вот как твоё тело реагирует на горячий душ:

  • облегчает боли в мышцах, стимулируя заживление и уменьшая воспаление;
  • очищает носовые пазухи – пар от горячего душа выступает естественным противоотёчным средством, облегчая симптомы простуды;
  • улучшает состояние кожи – открывает поры, очищает.

Одной мысли о холодном душе рано утром достаточно, чтобы удержать некоторых людей в постели. Но он действительно эффективно подготавливает к предстоящему дню:

  • Кожа и волосы. Холодная вода имеет противоположный эффект горячей воды, когда дело доходит до пор – она закрывает поры. Считается, что это помогает зафиксировать влагу в коже, а также предотвращает попадание грязи внутрь. Для головы холодная вода также полезна, она увеличивает способность волосяных фолликулов захватывать кожу головы и тем самым делает волосы сильнее.
  • Улучшает иммунитет и кровообращение. Когда холодная вода касается кожи, кровеносные сосуды сужаются и кровообращение фокусируется на жизненно важных органах.

Холодная вода также ускоряет восстановление мышц: спортсмены, которые погружаются в ледяные ванны, считают, что это помогает свести к минимуму воспаление и способствует более быстрой мышечной регенерации. Точно так же, как пакет со льдом сужает кровеносные сосуды и онемевает нервные окончания, холодный душ может обеспечить локализованное облегчение боли.

Что же всё-таки выбрать?

Полагайся на своё самочувствие и мироощущение. Исследования, опубликованные в журнале Emotion, доказали, что длительный горячий душ или ванна сразу же уменьшают чувство одиночества. Поэтому, если тебе грустно, не усугубляй ситуацию, размышляя, над тем, что лучше. Любой из этих вариантов заставит тебя почувствовать тепло как изнутри, так и снаружи.

Лично я принимаю ванну по воскресеньям, это своего рода «ритуал очищения» всего пережившего за неделю и подготовка к новым суровым будням. Душ у меня, по возможности, два раза в день, причём утром без намыливания – просто контрастный приём, а вечером уже полноценное очищение с завершающим включением холодной воды на минуту.