Выжить в жару: советы как не «расплавиться» летом

Изнуряющая жара снижает работоспособность и заставляет думать только об одном — как быстрее охладиться. Часть граждан не предпринимает никаких действий, а просто терпит. Однако долгое влияние высоких температур способно нанести серьёзный удар по здоровью, поэтому перегрев рационально предотвратить.

Простые способы спасения от жары

Приём ванны, купание в водоёме, включение вентилятора — распространенные способы охладить тело, однако существуют и более необычные варианты.

Холодная вода

Помогает охладить тело. Также помогает организму быстро восстановиться от побочных эффектов высокой температуры.

  • Как только ты заметишь повышение температуры тела, выпейте большой стакан прохладной воды. Затем пей холодную воду каждые 15 минут. Это поможет предотвратить обезвоживание, которое может ухудшить твоё состояние.
  • Другой вариант – добавить кубики льда в ёмкость с холодной водой и погрузить ноги на 15-20 минут.
  • Ты также можешь насладиться прохладной ванной, чтобы уменьшить температуру тела.

Кокосовая вода

Является ещё одним эффективным средством от перегрева тела. Его электролитный состав отлично подходит для регидратации организма. Кроме того, он насыщен питательными веществами, которые помогают повысить энергию. Пей стакан кокосовой воды несколько раз в день.

Кокос
  • Сок сахарного тростника очень богат минералами и витаминами, которые необходимы для поддержания гидратации организма.
  • Можно даже употреблять смесь гранатового сока с миндальным маслом ежедневно, чтобы контролировать температуру тела. Сахарная или огуречная вода, холодный кофе и сок алоэ вера также хороши для охлаждения тела.

Надеть бейсболку или шляпу

Нагрев головы быстро ухудшает самочувствие, но наличие головного убора уменьшает негативное воздействие солнечных лучей. А вот на счёт цвета одежды большие разногласия. Белый отталкивает тепло, чёрный притягивает — так ли это?

Тепло – это случайное движение частиц … тепло перемещается из горячих мест в холодные. Цвет не имеет значения. Однако некоторые цвета лучше поглощают различные виды электромагнитного излучения, чем другие … и в результате объекты, имеющие такие цвета, быстрее нагреваются. Объект, который поглощает большую часть излучения, является «чёрным» для конкретной длины волны этого излучения.

Саймон Бридж , учёный

Использование мяты

Листья мяты оказывают хорошее охлаждающее действие на организм, которое уравновешивает тепло тела. Мяту можно употреблять с такими напитками, как лимонад.

Фрукты

Фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, апельсины и виноград, оказывают питательное воздействие на организм, их нужно употреблять в течение первой половины дня, поскольку они богаты клетчаткой.

Лимон

Регулярное употребление лимона может сохранить тело прохладным и предотвратить болезни, связанные с жарой. Высокое содержание витамина С в лимоне может помочь снизить температуру тела. Он также увлажняет и насыщает организм кислородом, чтобы ты чувствовал себя заряженными и свежими в жаркие летние дни.

  1. Выжми сок из ½ лимона в стакан воды;
  2. Добавь 1 чайную ложку мёда и щепотку соли;
  3. Пей около 3 стаканов этого освежающего напитка в день.
Лимонный коктейль

Мёд

Потребление мёда с холодным молоком поддерживает температуру тела и делает его прохладным и увлажнённым.

Сандаловое дерево

Этот аюрведический метод охлаждает тело при нанесении или растирании по коже. Этот источник охлаждения легко доступен на рынке в виде мыла, масла или порошка.

  • Смешай 2 столовые ложки сандалового порошка с достаточным количеством воды или холодным молоком, чтобы получилась паста. Добавь несколько капель розовой воды и нанеси эту пасту на лоб и грудь. Дай ему высохнуть самостоятельно, затем смой его тёплой водой.
  • Другой вариант – нанести немного сандалового масла на лоб и оставить на несколько часов. Если ты никогда не наносил на кожу масло сандалового дерева, добавь несколько капель этого масла в одну чайную ложку кокосового масла и затем нанеси, чтобы избежать раздражения кожи.
  • Ты также можешь посыпать порошок сандалового дерева на подмышки, грудь и спину после принятия душа, чтобы поддерживать более низкую температуру тела.

Индийский крыжовник

Также известный как амла, является источником витамина С, который помогает снизить температуру тела.

Вино

Пей по 30 грамм красного или белого натурального вина каждый вечер. Вино будет поддерживать тело в прохладе, улучшиться внешний вид и будет очень здоровая кожа. Секрет вина в его богатстве антиоксидантами, которые борются с образованием свободных радикалов в клетках тела, поэтому человек будет выглядеть относительно молодым даже в возрасте 80 лет.


Если ты привык утолять жажду газировкой, прочитай можно ли пить газированную воду, не опасаясь за своё здоровье?