Как поднять самооценку

Бесит, когда мужик неуверенный.
Вот Я всегда уверен, что у меня ничего не выйдет.

Что такое самооценка

Психология определяет самооценку как ценность собственной личности. Это то, что мы думаем о себе, наши мнения и убеждения о себе самих, о внешности, способностях и т. д.

Жить с неуверенностью – безрадостно и сложно. Именно это не позволяет многим достичь удачи в бизнесе, построить карьеру, получить любимую женщину.

То есть выходит, что низкая самооценка плохо. Значит, высокая – хорошо? Да, если она подкреплена великолепной внешностью, богатством, известностью, талантами. Но часто самооценка бывает просто раздута, а ее обладатель – обычный тип с манией величия. Есть, к счастью, и мужчины с нормальной самооценкой, которые знают о своих плюсах, но не кудахчут горделиво по их поводу.

Парень с завышенной самооценкой

Кстати, психологи объясняют, что самооценка может быть разная:

  • Адекватная – если личность может ставить перед собой цели и достигать результата.
  • Неадекватная – это когда человек предъявляет необоснованные претензии, или напротив, считает себя хуже других.

Для развития личности самый эффективный вариант – наличие устойчивой, и при этом гибкой самооценки. Как чрезмерно нестабильная самооценка, так и слишком устойчивая, «засталактиченная» не особенно полезны для жизни.

Часто о самооценке говорят прям как о каком-то смертельном диагнозе. Если тебе сложно найти решение в какой-то ситуации, то ай-ай – у тебя самооценка низкая! А в норме у любого здорового человека самооценка постоянно изменяется, ведь сама личность постоянно развивается, меняются и ее представления и отношение к себе. Короче, самооценка – это субъективное, меняющееся на протяжении всей жизни, оценочное представление о своей деятельности и поведении.

Причины пониженной самооценки

Причин появления комплекса неполноценности множество – все, как правило, идет из детства. Малыши имеют нормальную самооценку, они не имеют ни малейших сомнений в том, что все получится. Прыгнуть с зонтиком из окна – легко. Подбежать обнять собаку на улице втрое больше себя – да не вопрос.

Редко когда ребенка любят просто потому, что он есть, чаще всего любят, если он оправдывает ожидания. Не ешь кашу, капризничаешь, мешаешь – «не люблю, ты плохой». Человек привыкает к тому, что другие лучше, умнее, способнее. Но. Это не катастрофа.

Сейчас ты уже взрослый и вполне можешь отвечать за свою жизнь самостоятельно, даже если у тебя были ужасные родители, а сверстники не хотели с тобой играть. Ты сам уже распоряжаешься своей жизнью и способен справиться с проблемами. Но многие застревают в прошлом и до сих пор помнят, – «Вот у Васи был велосипед, а у меня нет». Надо всю эту фигню отбросить и жить сейчас, отпустить все детские неудачи.

Также способен понижать самооценку собственный негативный опыт. Вот человек пытался что-то сделать, но у него не получалось. Один такой пролет, второй, десятый, и он опускает лапки, сдаётся. А еще окружение его не мотивирует, вот и формируются собственные негативные убеждения.

Почему нужно повышать самооценку?

Существует минимум 3 причины, из-за которых любой мужчина должен пытаться поднять самооценку: Успех. Карьера. Любовь.

В кино часто бывает такой сюжет – неудачник приходит на работу своей мечты, рассказывает печальную историю своей жизни и его радостно берут. Или затюканный ботан находит себе потрясающую девушку, которая рассмотрела его богатый внутренний мир. Брехня это. Ни начальство, ни красивые и умные девушки не любят закомплексованных нытиков.

Девушка показывает fuck

Способы повысить самооценку мужчине

В этой статье как раз и поговорим о способах формирования положительного самовосприятия.

Внешний вид

Как говорится, быть здоровым и красивым намного лучше, чем больным и некрасивым. Турник во дворе доступен абсолютно каждому, просто чаще намного легче сидеть перед телеком с пивом. При физических упражнениях в мозг поступают эндорфины и улучшают настроение, да и женщины предпочитают спортивных мужчин.

Не обязательно иметь шикарные шмотки, слишком ухоженный современный дровосек с бородой часто выглядит так, будто его интересуют исключительно другие дровосеки. Я не о модных трендах, а про удобство и уместность одежды. Свежее дыхание, чистое белье и носки, подстриженные волосы и ногти – да собственно и все.

Ссутуленный мужчина всегда выглядит ущербно, даже если он красавец. Всегда держи спину прямо, кстати, в царской армии офицеры специально для этого носили корсеты, а в воротнички формы вставляли торчащие булавки, чтоб сохранять выправку. Тренируй уверенную походку, даже если идешь выносить мусор, и это войдет в привычку. Наше настроение отражается на наших жестах – но и в обратную сторону эта связь тоже работает.

Не сравнивай

У всех нас разные стартовые условия, и сравнивая себя с более успешными людьми, можно снова скатиться в переживания о своем несовершенстве. Сравнения полезны, только если сравниваешь себя с собой же, отмечая свой рост.

Не ругай себя

«Если человека постоянно называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает». Даже если ты снова где-то накосячил, не стоит предаваться самобичеванию. Лучше провести работу над ошибками – что именно я сделал неверно и как избежать этого в будущем.

Если человек называет себя неудачником, то неосознанно программирует себя на еще большие промахи. Следи за речью, не говори о себе плохо даже в шутку. Вместо «ну я и дебил», можно сказать «упс.. ошибочка вышла».

В поднятии самооценки хитрость не в том, чтобы заставить других людей относиться к тебе иначе. Намного важнее поменять свои личные мысли.

Тщательно выбирай окружение

Наше окружение влияет на нашу самооценку. Если в нем много людей, которые пытаются подняться за твой счет, критикуя и унижая, то лучше всего от таких людей избавиться. А если это нереально (близкие родственники), то постараться максимально ограничить общение. Окружай себя хорошими и интересными людьми, не держи в своем окружении нытиков и неудачников. Отстаивай свои права, но оставайся при этом спокойным. В целом, критика может быть конструктивной и полезной, если оцениваются действия, но никогда не позволяй другим критиковать твои личные качества.

Пробуй и познавай новое

Увидеть новые возможности способен тот, кто постоянно расширяет свою картину мира. Это новые знания, приобретение опыта в новых сферах, новые навыки и эмоции. Уровень мастерства можно и нужно повышать, и в работе, и в хобби, хотя лайкать картинки в нете особого потенциала для саморазвития не несет.

Обрети свои собственные ценности

Тут нужно перестать соответствовать чьим-то ожиданиям, перестать жить по навязанному кем-то сценарию. Поставь себе четкие цели и планы того, что важно именно для тебя.

Принимай решения и не бойся ошибиться

Людям с невысокой самооценкой всегда страшно сделать неверный выбор. Но людей, которые бы принимали в своей жизни только верные решения, не существует. За каждым успехом стоит немало неудачных попыток, и это абсолютно нормально. Многие люди успешны потому, что научились поворачивать любую ситуацию себе на пользу. Концентрируйся на достижениях, а не на промахах.

Ставь реалистичные цели

Полезно читать биографии великих людей, но не стоит постоянно ориентироваться на идеалы, лучше найти свои цели и идти к ним. Это еще и вызов самому себе, и, когда ты достигаешь задуманного, то полученное удовлетворение прекрасно повышает уверенность в себе.

Не откладывать принятие решений 

Умение принимать решения является важным условием достижения успеха. Когда человек начинает брать на себя такую ответственность, то убивает сразу двух зайцев – учиться концентрироваться на том, что важно именно для него, и учится воплощать это в жизнь, что позволит далее решать и более сложные задачи.

Разберись со своим прошлым

Ты уже давно не малыш, зависящий от родителей и воспитателей, ты уже можешь дать сдачи и физически и морально. У тебя уже имеется множество ресурсов – возможность зарабатывать, распоряжаться своим временем, найти нужную информацию и специалистов. Иногда бывает полезно обратиться к хорошему психологу, чтобы вытащить на свет божий какие-то сформировавшиеся убеждения и увидеть их причины.

Перфекционизм тоже вреден

В целом, стремление к совершенству прекрасно, но может сделать человека неспособным к любым действиям. Часто бездеятельный человек не ленив, просто понимает, что не сможет сделать это безупречно. А зачем тогда вообще напрягаться зря? Часто перфекционист реально много трудится, но никогда или редко бывает доволен. В этом случае мнение о себе и настроение становятся все хуже, и самооценка падает. Лучшее – враг хорошего.

Измени отношение к себе

Очень важно принять себя как личность и дать себе право на ошибку. В этом хорошо помогают дневники, которые позволяют отслеживать периоды уныния. Вместо того, чтобы переживать и критиковать себя, подумай, как бы ты мог поддержать друга в подобной ситуации, и скажи себе самому слова поддержки.

Начни общаться

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми. Избавляйся от привычки молчать, дискуссия покажет окружающим, что твое мнение может быть интересно и ценно. Тут главное – правильно выбирать собеседников, не связывайся с троллями и идиотами. Если сидеть дома и ни с кем не общаться, то и любовь встретить будет весьма сложно. Да, самое сокровенное лучше все же держать при себе. Чем меньше людей узнает твои планы и мечты, тем больше шансов воплотить это в жизнь.

Не оправдывайся

Иногда хочется объяснить что-то другим людям. Не делай этого. Почти все воспринимают объяснения как оправдания, а это точный признак неуверенности в себе.

Все, что не делается – к лучшему

Оптимистичный взгляд на действительность помогает добиться большего. И эту способность можно развить. Если записывать свои достижения, а потом прочитывать прежние записи, тогда прогресс становится заметнее, и видно, как ты продвинулся в чем-либо. Так поступают спортсмены, подобное очень мотивирует.

Будь терпелив

Даже если очень хочется скорее получить результат, стоит набраться терпения. Если тянуть морковку на грядке за хвостик, быстрее от этого она не вырастет. Всему свое время. Человек в любой момент своей жизни занимается накапливанием опыта, поэтому именно этим ты сейчас и занят, соответственно ты поступаешь на данный момент единственно верным образом.

Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего разрешения.

Э. Рузвельт

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям.

Марк Твен

Для того чтобы повысить самооценку, часто рекомендуются такие методы – повторять «я этого достоин, я особенный и уверенный в себе человек». По моему – это печалька, какая-то психологическая мастурбация. На мой взгляд, мужчине необходимо поменять убеждения и навести порядок в голове, сменить окружение на более позитивное. А еще нужно ставить цели и задачи, и реализовывать их. Я бы сказала – правильная самооценка – это такая, когда ты живешь своей жизнью и доволен ею, и когда не доволен – меняешь ее. А вот о самооценке не думаешь вообще, она тебе до лампочки.


По теме: