Как избавиться от зависти?

Зависть в соцсетях

Зависть – это современная чума. Она существовала всегда, но из-за распространения социальных сетей теперь можно в подробностях следить за жизнью других людей. А люди эти стараются показать всё самое лучшее – что они едят, куда ходят, где отдыхают, с кем встречаются. Никто не фотографирует реальную жизнь – заваренный доширак, разбросанные носки, месиво под ногами. Соцсети создают нереалистичный образ чужой жизни, и если ты им веришь, то определённо завидуешь. Верно и обратное: если ты обожаешь смотреть фото в чужих аккаунтах, то ты точно завистливый человек.

Кто сказал, что зависть – это плохо? Очевидно, что общество. Например, если ты счастливый, то ты будешь всем об этом рассказывать (или как-то другим образом сигнализировать), если у тебя всё плохо, то будешь жаловаться, если кто-то тебя сильно разочаровал, то будешь обсуждать это с друзьями. А вот если ты кому-то завидуешь, то ты это оставишь в себе, как и любые другие нехорошие мысли и поступки.

Как побороть зависть

Она не может исчезнуть сама по себе. Если ты решишь, что с сегодняшнего дня больше никому не завидуешь, то просто обманешься. Чтобы избавиться от этого чувства, тебе нужно глубоко проанализировать зависть. Понять, что именно его вызывает, и как ты можешь на это повлиять.

  1. Не осуждай себя за зависть, ведь это чувство присуще абсолютно всем людям. Не нужно стараться заставить себя не хотеть то, чего хочется.
  2. Зависть – это компас. Она указывает на то, что человек сознательно или подсознательно хочет. Например, если ты очень хочешь поехать на Боракай, и узнаёшь, что туда отправился твой начальник, то ты ему позавидуешь, ведь тебе не накопить столько денег даже за год – два. А если ты узнаешь, что бывший одноклассник устроил выставку своих картин, то, скорее всего, ты отнесёшься к этому равнодушно, ведь картины никогда не входили в круг твоих интересов.
  3. Если ты не завидуешь ничему конкретному, но почему-то определённый человек тебя «кумарит», то постарайся отстраниться, и подумай, почему именно. Если в человеке есть черты характера, которые полностью противоположны твоим, то они могут или сильно привлекать тебя, или до безумия раздражать. Например, если ты человек мнительный, то тебе могут ужасно не нравиться уверенные в себе люди. Это тоже форма зависти, но избавиться от неё можно только с помощью хорошего психолога.

Что делать?

Старайся смотреть не на отдельные достижения человека, а на картину в целом. Всегда помни о том, что за отдельными достижениями всегда стоит труд. Все завидуют Илону Маску, но не каждый согласится работать в его напряжённейшем графике. Многие хотят тела как у спортсменов, но лишь единицы готовы брать себя за шкирку и пять раз в неделю тащить в спортзал. Определи причину зависти и спроси себя, готов ли ты пойти на те жертвы, которые потребуются?

  1. Никогда не сравнивай себя с другими. Мы все разные: у нас разные таланты, склонности, работоспособность, память и даже стартовые позиции, полученные от родителей. Делай над собой усилия, чтобы не думать о том, что кто-то что-то получил, а ты – нет.
  2. Подавляй желание принижать других из-за внезапного приступа зависти. Если кто-то говорит, что его друг отлично программирует, то не нужно обесценивать его достижения. Жизнь – это не игра с нулевой суммой, где победитель только один. Ты, скорее всего, программируешь не хуже или даже лучше. Вы оба хорошо работаете. Оба, а не он один.
  3. Если ты понял, что завидуешь чему-то достижимому – действуй, добивайся этого! Но, к сожалению, полностью побороть это чувство смогут немногие, ведь в основном проблема сводится к деньгам. У одного они есть, и он может слетать/купить/подарить/позволить себе, а у другого их нет, и даже при приложении усилий они у него не появятся.

У соседа всегда и трава зеленее, корова толще и изба крепче. Очень легко начать завидовать и желать то, чего у тебя нет. Но помни, что в процессе ты можешь упустить из виду и лишиться того, что имеешь.


P.S. Кстати, начини с того, что удали свои аккаунты из соцсетей, или оставь один для связи, но запрети себе подглядывать за жизнью других людей.